[갑상선 기능 항진증에 좋은 음식]
갑상선 기능 항진증의 경우 과한 해조류 섭취는 피해주셔야 합니다. 해조류에 있는 요오드 성분을 과하게 섭취할 시 갑상선 기능 항진증이 더욱 악화될 수 있으니 피해주세요.
- 1. 통곡물
갑상선 기능 항진증의 증상 중 하나는 체중 감소입니다. 저칼로리 음식을 과하게 섭취하면 오히려 더 심한 체중 감소가 올 수 있으니 충분한 칼로리와 당지수가 낮은 통곡물과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다. - 2. 양배추
양배추는 면역력과 항산화 기능이 있는 비타민C, 베타카로틴, 루테인이 풍부해 암을 예방하고, 갑상선 내부 점막 유지에 큰 도움을 준답니다. - 3. 검은콩
갑상선 항진증으로 인해 호르몬제를 복용하고 계시다면 이소플라본 성분이 풍부한 검은콩을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 또 이소플라본은 여성호르몬과 유사한 기능을 해 갱년기 여성에게도 좋답니다. - 4. 유제품
갑상선 항진증은 칼슘 대사에도 영향을 주고, 골다공증이 발생하기 쉽기 때문에 칼슘이 풍부한 유제품을 통해 칼슘을 보충하셔야 합니다. 우유, 치즈도 좋으며 칼슘이 풍부한 멸치를 드시는 것도 좋습니다. - 5. 블루베리
블루베리는 항산화 성분이 풍부해 면역체계 개선을 도와 갑상선 기능 조절에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. - 6. 아보카도
아보카도에 함유된 오메가-3를 섭취하면 내분비샘의 과도한 활동을 억제해줘 중독증을 일으키는 갑상선 항진증에 매우 좋은 식품입니다. - 7. 복숭아
복숭아는 비타민 섭취와 수분 섭취에 유용합니다. 수분을 다량 함유해 땀이 많이 나고 갈증이 자주 일어나는 항진증에 좋고, 각종 비타민과 유산이 골고루 함유되어 있어 피로회복에도 좋습니다.
[갑상선 기능 저하증에 좋은 음식]
갑상선 기능 저하증이 있는 분들이라면 고지방 음식은 피해주세요. 고지방 음식을 많이 섭취하는 것은 갑상선 기능 저하증을 유발하며 상태를 악화시킵니다.
- 1. 해조류
갑상선 기능 항진증과 달리 갑상선 기능 저하증에는 해조류가 좋습니다. 해조류에 다량 함유된 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 구성 성분으로 요오드가 부족하게 되면 갑상선의 기능이 저하되죠. 해조류는 갑상선 호르몬의 생성을 좋게 하고 뭉친 것을 풀어주며, 이뇨 작용을 촉진하니 갑상선 기능 저하증에 좋습니다. 단, 과한 섭취는 피해주셔야 하며 적당히 먹는 것이 중요합니다. - 2. 현미, 잡곡밥
쌀밥보다는 현미, 잡곡밥이 갑상선 저하증에 좋습니다. 체중이 쉽게 불어나 비만이 되기 쉬운 갑상선 저하증 증상으로 인해 탄수화물이 많은 흰쌀밥보단 현미밥 또는 잡곡밥을 섭취하는 것이 변비 예방, 체중 조절 등에 효과적이랍니다. - 3. 버섯
영양만점 버섯에 풍부하게 함유된 칼륨은 몸 안의 세포가 갑상선 호르몬과 잘 반응할 수 있도록 도와주어 갑상선 호르몬 기능을 강화시켜주기 때문에 갑상선 저하증에 좋은 음식입니다. - 4. 달걀
달걀에 다량 함유된 셀레늄 성분은 항산화 작용을 하여 몸 안에 있는 단백질을 활성화시켜 갑상선 호르몬이 효과적으로 작용할 수 있게 합니다. - 5. 토마토
토마토에 함유된 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하며 항암 효능이 뛰어나고, 토마토의 비타민C 성분은 갑상선암 예방을 돕습니다. 갑상선 저하증이라면 토마토를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. - 6. 흰살 생선
갑상선 저하증은 육류보다는 지방이 적은 흰 살 생선을 먹는 것이 좋습니다. 조기, 대구, 가자미, 갈치, 대구, 도미, 북어 등이 흰 살 생선에 속합니다. - 7. 굴
굴은 해독작용을 돕는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증치료에 효과적이고, 뭉친 부위를 풀어주는 효능이 있습니다. 호르몬을 방해하는 물질을 제거해주고, 수축되어 있는 갑상선을 정상적으로 이완 및 회복시키는 데에 도움이 됩니다.