등푸른 생선
기본적으로 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 떨어뜨리는 역할을 한다. 특히나 혈관에 누적되어 있는 심혈관 질환을 일으킬 수 있는 증상을 줄여주는 기능을 한다고 알려져있다.
콩
당뇨에 좋은 음식으로 육류가 좋지 않을 수 있어 단백질 공급을 위해서는 콩으로 대체해서 섭취하면 좋다. 단백질을 공급해줄 뿐 아니라 우리 몸에 긍정적인 영향도 기대해볼 수 있다.
현미
대표적으로 알려져있는 음식 중 하나로 흰쌀보다 인슐린을 분비시켜주면서 혈당을 정상적으로 유지할 수 있도록 만들어주는 역할을 하고 있기 때문이다. 실제 섭취를 했을때 발병률은 40% 정도 줄었다고 보고 있으므로 참고하길 바란다.
비트
베타인이 함유되어 있어서 당뇨에 놓은 음식으로 좋은 영향을 주는 식품이다. 즙 형태로 되어 있는 비트를 섭취하면 더욱 좋다고 하니 당뇨가 걱정된다면 챙겨보도록 하자.
오디
안토시아닌이 다량으로 함유되어 있으니 콜레스테롤 수치를 줄여주는데 효과가 뛰어나다. 포도에도 이러한 효과가 있지만 오디는 그에 비해 20배나 높은 효과를 갖고 있으니 필요하다면 챙겨보길 바란다.
여주
혈당이 높아지게 되었을때 정상적으로 돌려주는 역할을 한다. 안에 들어가있는 물질이 혈당이 상승되지 않도록 막아주는 역할을 하므로 꾸준하게 섭취해준다면 도움이 된다.
오미자
보통 기관지에 좋다고 알려져 있는데 감기 몸살이 있는 분들에게 좋으며 혈당 수치를 현저하게 떨어뜨리는 기능까지 하고 있다.
땅콩
혈액을 맑아지게 하는 종류로서 혈압도 낮춰주고 있다. 껍질에 좋은 부분들이 많이 있는데 갈아서 우유랑 섭취하면 좋다고 하니 꼭 섭취해보길 바란다.
돼지감자
당뇨에 좋은 음식으로 먹게 되면 많은 도움이 되는 식품 중 하나다. 혈당이 상승되는 것을 막아주고 적정 당 수치로 유지할 수 있게끔 해준다. 차로 끓여서 물 대신 마셔도 좋으므로 참고해보길 바란다.
이렇게나 당뇨에 도움이 되는 음식들이 많이 있지만 멀리해야 되는 음식들도 있다. 예를 든다면 사탕, 초콜릿, 과자, 시럽과 같은 단 음식은 피해주는게 좋다. 빵, 떡, 정제되어 있는 밀가루 음식도 섭취하게 되면 혈당 수치를 높이므로 줄이는게 좋다.