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| 진료과 | 소화기내과 |
|---|---|
| 작성일 | 2007-03-26 오후 5:03:23 |
| 제 목 | 명절질환-과식과 과음 |
| 내 용 |
명절에는 온 가족이 모여 맛있는 음식을 먹고 이야기하며 과식과 과음을 하게 된다. 특히 명절 음식은 고칼로리, 고지방 음식이 많기 때문에 소화가 잘 안될 뿐만 아니라 남는 지방과 열량은 체내에 남아 살이 되기 쉽다. 예전에는 민속놀이를 통해 자연스럽게 소화를 시켰지만 현대 가족들은 민속놀이보다는 모여서 TV를 보고 야외활동이 거의 없어 운동부족과 소화불량이 되기도 한다. 일단 운동량을 늘이기 위해 최대한 많이 움직이는 것이 좋다. 식사 전에는 물을 충분히 마시고 음식 섭취 시에는 최대한 오래 씹고 천천히 먹는다. 잡채, 전, 고기류 등 기름기 많은 음식보다는 나물 등 섬유질이 많은 음식을 위주로 먹도록 한다. 특히 심장질환이나 당뇨병 등의 질환을 가지고 있는 경우 단맛이 나는 식혜와 밥, 떡 등 탄수화물 음식과 고기류 등 콜레스테롤 수치가 높은 음식물의 섭취를 주의해야 한다. 과식과 과음으로 인한 소화기계의 질환에 대비하여 소화제나 장 기능 활성제 등 상비약을 준비해두거나 응급상황 발생 시 갈 수 있는 가까운 병원과 약국을 알아두는 것이 좋다. 하지만 과식과 과음을 피해 평소 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요하다. ☎문의 : 소화기센터 933-7286 |
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